Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

Bạn có cảm thấy căng thẳng, lo lắng hay không tập trung? Bạn có khó ngủ không? Một bài tập thở sâu đơn giản có thể giúp bạn trong vài phút.

Hãy để Kardia hướng dẫn hơi thở của bạn bằng âm thanh và chuyển động trơn tru của quả cầu. Cảm thấy cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn, và nhịp tim của bạn thay đổi hài hòa với hơi thở của bạn. Bài tập mạnh mẽ và đơn giản này có thể truy cập được cho mọi người, kể cả trẻ em.

Đây là những gì người dùng nói:

"Ứng dụng rất tốt. Thực sự! Và tôi đã thử nghiệm một vài trong số chúng. Xin chúc mừng!" François

"Rất hữu ích để thực hành kết hợp tim mọi lúc mọi nơi. Sử dụng rất đơn giản." Magali

"Siêu ứng dụng giúp tôi hàng ngày Olivier

Sử dụng

- Giảm stress

- Bình tĩnh tấn công lo lắng

- Kết hợp tim

- Trợ giúp giấc ngủ: chống lại chứng mất ngủ bằng cách tập trung vào việc hít thở sâu

- Thư giãn

- Các buổi thiền và bài tập ngụy biện

- Cải thiện nồng độ

Tính năng

- Tốc độ thở trong khoảng từ 1 đến 15 chu kỳ / phút, thích nghi với nhiều bài tập thở, bao gồm cả sự kết hợp của tim và thở sâu

- Cài đặt tỷ lệ hít vào / thở ra

- Chế độ mục tiêu: tự động làm chậm hoặc tăng tốc độ nhịp thở trong phiên, để giúp bạn bình tĩnh, ngủ thiếp đi hoặc sẵn sàng để đi

- Chế độ nâng cao: đặt thời lượng hít vào và thở ra với độ chính xác 0,1 giây

- Thời gian tập thể dục từ 1 phút đến 1 giờ.

- Có thể sử dụng mà không cần nhìn vào màn hình nhờ âm thanh và rung động hướng dẫn

- Không quảng cáo

Trong mười ngày, hãy thử các tính năng độc quyền miễn phí:

- Nhiều lựa chọn âm thanh thư giãn chất lượng cao

- Kết thúc phiên âm thanh

- Cài đặt màu sắc

- Dấu hiệu thở trực quan

- Rung tùy chỉnh

Mở khóa tất cả các tính năng đó bằng một lần mua trong ứng dụng.

HRV, nhịp thở nhịp nhàng và sự kết hợp của tim

Với Kardia, bạn có thể thực hành huấn luyện biến đổi nhịp tim (HRV) thông qua nhịp thở. Bằng cách thở với tốc độ cụ thể, khoảng 5,5 chu kỳ / phút, HRV của bạn tăng lên và trở nên đều đặn. Trạng thái này được gọi là kết hợp tim, hoặc kết hợp tim-hô hấp. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nó có tác dụng có lợi đối với căng thẳng và mức độ lo lắng, huyết áp, trầm cảm và giấc ngủ.

Nhịp thở tốt nhất là khác nhau đối với mọi người. Với Kardia, bạn có thể đặt chính xác tần suất tập thể dục, vì vậy bạn sẽ chỉ cần một vài lần thử để tìm ra giá trị mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.